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31. Sendo otimista você não apenas se transformará em uma pessoa melhor como também viverá mais. Uma pesquisa com 100.000 mulheres, realizada na Universidade de Pittsburgh, na Pensilvânia, Estados Unidos, mostrou que as otimistas tinham uma chance de 9% menor de sofrer do coração, e um risco menor de morrer de qualquer causa durante os oito anos em que forma acompanhadas.
32. Um simples "obrigada", que venha do fundo do coração, tem um efeito positivo sobre você e sobre a outra pessoas. Expressar gratidão tem ainda um efeito protetor contra certas desordens psicológicas e aumenta a sensação de bem-estar.
33. Sem caretice, a fidelidade é um bem a ser cultivado. Não estamos falando aqui apenas do namorado ou marido. Pode ser aos amigos, aos ideais. Veja o caso dos pinguins: eles saem pro mar em busca de comida, mas voltam sempre ao mesmo ninho. E é uma espécie que está bem longe de extinção.
34. Fazer do mais simples acontecimento uma catástrofe só piora as coisas. Dê ao ocorrido a medida certa. Quando se exagera no tamanho do problema cria-se uma espiral do problema negativa que dá a sensação de perda de controle. Faça um exercício para ajudá-la a medir o real tamanho da encrenca: com papel e caneta, crie três colunas. Na primeira coloque as consequências realmente catastróficas da situação, o pior cenário. No meio, aquilo que é provável que aconteça. Na terceira coluna, o cenário mais brando. Releia e veja o que você acha que mais se encaixa na situação.
35. "Beleza ideal é a sua! individual não comparativa nem competitiva". O modelo deve ser você mesma, não a televisão ou a revista.
36. o segredo é transformar o que pode ser mudado no seu corpo, e conviver com aquilo que não pode alterar. "Desenvolva sua identidade estética, os seus diferenciais". Segundo uma pesquisa realizada pela Sophia Mind para a empresa Onodera, 92% das mulheres acham que os outros olham primeiro para seus defeitos físicos.
37. Comprar um batom com uma cor incrível é a melhor relação custo-benefício entre o preço e o aumento da autoestima. Você,. sem dúvida, ficará mais bonita e poderosa com ele também. Segundo uma pesquisa a Beauty Barometer, levantamento feito pela L'Oreal, para metade das mulheres usar maquiagem no trabalho faz com que elas se sintam mais no controle.
38. Um cardápio saudável aumenta a chance de conquistar um grau maior de felicidade. Junk food não é proibido, mas deve ser a exceção. Um estudo realizado pela University College, na Inglaterra, apontou que uma alimentação baseada em frituras, carnes processadas, gorduras trans, cereais refinados e açúcar dobra o risco de depressão na meia-idade.
39. Livrar-se de alguns quilos que estejam sobrando sempre traz uma certa alegria. Nada de maluquices, 1 ou 2 quilos por m~es já está mais do que bom.
40. Observe sua respiração, quando estiver perdendo a paciência. "Use o ritmo respiratório dos pranayamas de ioga, inspirando em um determinado tempo e expirando no dobro desse tempo.
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